การนวดเท้าเป็นสิ่งสำคัญมากในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและเสริมสร้างร่างกายโดยเฉพาะในวัยเด็ก เสื่อสำหรับนวดสำหรับเด็กอนุบาลสามารถทำด้วยมือของคุณเองได้ หากคุณใช้ความพยายามและจินตนาการเพียงเล็กน้อย
ข้อดีและประโยชน์ของเสื่อนวดสำหรับเด็ก
แผ่นรองกระดูกคือฐานที่ทำด้วยผ้าหรือยางซึ่งมีส่วนยื่นออกมาเป็นรูปร่าง ขนาด และเนื้อสัมผัสที่หลากหลาย
การเดินบนเสื่อดังกล่าวมีประโยชน์ต่อเด็กเล็กที่ระบบโครงกระดูกและกล้ามเนื้อกำลังอยู่ในระหว่างการสร้างตัว
ข้อดีหลักๆของการใช้แผ่นรองกระดูก:
- การกระตุ้นกระแสประสาท
- การปรับปรุงการทำงานของการรับรู้ของสมอง
- การสร้างท่าทางที่ถูกต้อง;
- การป้องกันภาวะเท้าแบน;
- การยกระดับโทนเสียงโดยรวม
- เพิ่มภูมิคุ้มกัน
การแพทย์แผนจีนอ้างว่าจุดต่างๆ บนเท้าของมนุษย์จำนวนมากเกี่ยวข้องกับการทำงานของอวัยวะทั้งหมด การกระทบจุดช่วยปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญและเสริมสร้างการป้องกันของร่างกาย
การทำเสื่อสำหรับนวดแบบ DIY สำหรับเด็กอนุบาลนั้นทำได้ง่ายๆ ด้วยวิธีการเฉพาะหน้า ข้อดีของผลิตภัณฑ์ที่ทำมือคือสามารถหาซื้อได้และปลอดภัยในการใช้งาน ด้วยความช่วยเหลือของอุปกรณ์ง่ายๆ นี้ คุณสามารถปรับเปลี่ยนการเดินที่ไม่สมดุลของเด็ก แก้ไขความผิดปกติของเท้า และสร้างพัฒนาการที่ถูกต้องของข้อต่อต่างๆ ของเด็กได้
ประเภทของพรม
แผ่นรองกระดูกอาจมีความหนาแน่นและเนื้อสัมผัสที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง:
- อ่อนนุ่ม;
- แข็ง;
- มีซี่โครง;
- มีหนามแหลม;
- มีคลื่น;
- มีตุ่มหนอง;
- รวมกัน
พรมควรสร้างความรู้สึกเหมือนกำลังเดินบนภูมิประเทศธรรมชาติที่ไม่เรียบ เช่น ทางเดิน หญ้า ทราย หรือหินกรวด สามารถผสมผสานพื้นผิวหลายประเภทเพื่อกระตุ้นจุดต่างๆ บนเท้าได้
เสื่อจะต้องทำจากวัสดุที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม สามารถพิมพ์หรือทำลวดลายได้ ในผลิตภัณฑ์แบบยัดไส้ ส่วนต่างๆ ที่มีพื้นผิวจะถูกเย็บเข้ากับถุงผ้าเพื่อหลีกเลี่ยงการทำลายผิวเท้า ในพรมชุดหนึ่ง ชิ้นส่วนต่างๆ จะถูกเย็บหรือติดกาวเข้ากับฐาน
แบบฟอร์ม
แผ่นรองนวดแบบ DIY สำหรับเด็กอนุบาลสามารถมีรูปทรงเรขาคณิตที่แตกต่างกันได้ ขึ้นอยู่กับจินตนาการของช่างเย็บปักถักร้อย รูปทรงที่พบมากที่สุดจะเป็นทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้า เหมาะกับการเดิน ควรมีพื้นที่เพียงพอสำหรับทำแบบฝึกหัดพื้นฐาน
ขนาด
ขนาดของเสื่อสามารถเปลี่ยนแปลงได้ คือ กว้างไม่น้อยกว่า 50 ซม. ยาว 1.5-2 ม. ผลิตภัณฑ์จะต้องประกอบด้วยส่วนต่างๆ สี่ส่วนขึ้นไปที่มีโครงสร้างที่แตกต่างกัน นอกจากนี้ แผ่นนวดยังสามารถมีลักษณะเป็นทรงสี่เหลี่ยม โดยแต่ละด้านมีความยาว 1-1.5 ม.
วัสดุและเครื่องมือที่จำเป็น
การทำเสื่อสำหรับนวดเองนั้นประหยัดมากกว่าการซื้อผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปให้กับโรงเรียนอนุบาล
หากต้องการผลิตด้วยตนเอง คุณอาจต้องมีเครื่องมือดังต่อไปนี้:
- เครื่องจักรเย็บผ้า
- ปืนกาว
- เข็มใหญ่.
การเย็บฐานพรมหรือเย็บแต่ละส่วนด้วยจักรเย็บผ้าจะง่ายกว่า เย็บองค์ประกอบที่จำเป็นลงบนฐานที่เสร็จแล้วด้วยมือหรือติดกาวด้วยปืนกาว
วัสดุที่จำเป็นสำหรับแผ่นรองกระดูกอาจมีความหลากหลายมาก ขึ้นอยู่กับความสามารถและจินตนาการของช่างเย็บ ฐานควรทำจากผ้าธรรมชาติที่มีเนื้อแน่น (ผ้าฝ้าย, เดนิม, ผ้าฟลานเนล) ควรเลือกผ้าที่มีพื้นผิวหยาบและไม่ลื่น เพื่อไม่ให้เด็กลื่นล้มโดยไม่ได้ตั้งใจ
สำหรับโครงการทำมือเช่นนี้ คุณอาจต้องใช้:
- เส้นด้ายหนา;
- รู้สึก;
- สายเบ็ด;
- รู้สึก;
- ปุ่ม;
- ผลและเมล็ดของพืช;
- สารตัวเติมสังเคราะห์;
- จุกไม้ก๊อกธรรมชาติ
- ดินสอ;
- เครื่องหมาย;
- หินกรวด;
- ที่ม้วนผม
หลีกเลี่ยงการเย็บหรือติดกาวสิ่งของต่างๆ ลงบนพรมซึ่งอาจได้รับความเสียหายหรือถูกทับได้ง่าย
วิธีทำเสื่อสำหรับนวดด้วยมือของคุณเอง สำหรับเด็กวัยอนุบาล คำแนะนำทีละขั้นตอน
การใช้แผ่นรองกระดูกช่วยสร้างโครงสร้างเท้าที่ถูกต้องตามหลักสรีรวิทยา ผลการบำบัดของเสื่อนวดแบบทำเองอาจแข็งแกร่งกว่าผลของผลิตภัณฑ์ที่ซื้อมาได้มาก หากผู้ปกครองมีเวลาว่างก็สามารถเย็บพรมให้ลูกเองได้
พรมกระดุม
แม่บ้านเกือบทุกคนจะมีกระดุมสำรองจำนวนมากในบ้าน สามารถนำไปใช้ทำเสื่อสำหรับนวดได้สำเร็จ แนะนำให้ทำแบบ 2 ด้าน โดยเย็บด้านหนึ่งด้วยผ้าสี่เหลี่ยมที่มีเนื้อผ้าต่างกัน และเย็บกระดุมที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางต่างกันเข้ากับอีกด้านหนึ่ง
การสัมผัสเนื้อผ้าทำให้เกิดการนวดเบาๆ และความรู้สึกเปลี่ยนแปลงตามพื้นผิวที่แตกต่างกัน
ตัวอย่างเช่นสามารถใช้สิ่งต่อไปนี้ได้ที่นี่:
- ผ้ากำมะหยี่
- ขนสัตว์;
- แฟลกซ์;
- ผ้าไหม;
- เทอร์รี่;
- คนเก็บเกี่ยว;
- กำมะหยี่;
- บุคเล่;
- ขน.
ปริมาตรภายในของเสื่อจะต้องถูกเติมด้วยวัสดุสังเคราะห์ชั้นบางๆ (แผ่นใยสังเคราะห์ โฮโลไฟเบอร์)
สำหรับแทร็ก ควรใช้ปุ่มพลาสติกขนาดใหญ่ที่มีรูทะลุ และไม่มีชิ้นส่วนมีคม การเย็บกระดุม ควรล้อมรอบชิ้นส่วนขนาดใหญ่ด้วยชิ้นส่วนขนาดเล็ก
ปุ่มไม่จำเป็นต้องวางเป็นรูปทรงเรขาคณิต การจัดวางแบบสับสนเล็กน้อยจะส่งผลดีต่อพื้นผิวเท้ามากกว่า 
เด็ก ๆ จะสนใจมากขึ้นในการเดินไปรอบ ๆ และดูอุปกรณ์ที่มีสีสันสดใส
แผ่นรองกระดูกสีน้ำตาล
เมื่อสร้างเสื่อสำหรับนวด ควรเลือกใช้องค์ประกอบจากธรรมชาติมากกว่าองค์ประกอบเทียม พรมควรสร้างความรู้สึกเหมือนเดินบนพื้นผิวธรรมชาติ ดังนั้นผลิตภัณฑ์ที่ทำจากเกาลัดจึงสามารถทำหน้าที่นี้ได้ดีที่สุด
ในการทำสิ่งนี้ คุณจะต้องมี:
- ผ้าหนา (เช่น เดนิม)
- เกาลัดหลากขนาด;
- ฟิลเลอร์;
- สว่านไฟฟ้าแบบดอกสว่านบาง;
- เส้นด้ายหนา.
ขั้นแรกคุณต้องเย็บฐานสี่เหลี่ยมผืนผ้าและเติมด้วยเส้นใยโฮโลฟีเบอร์ซึ่งจะทำให้การเดินบนเกาลัดที่แข็งนิ่มลงเล็กน้อย 
คุณต้องใช้สว่านเจาะรูสองรูบนเกาลัดเพื่อให้สามารถเย็บได้ เกาลัดขนาดใหญ่จะถูกล้อมรอบด้วยเกาลัดขนาดเล็กเพื่อสร้างความรู้สึกของคลื่นแสง
พรมดังกล่าวจะเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและสวยงามแต่ไม่ทนทานมากนัก
เสื่อทราย
เป็นที่ทราบกันดีว่าการเดินเท้าเปล่าบนทรายมีประโยชน์ต่อเด็ก ๆ คุณสามารถเลียนแบบพื้นผิวดังกล่าวที่บ้านได้ แต่ไม่ต้องใช้ทรายซึ่งอาจหกออกมาและกลายเป็นฝุ่นได้ เสื่อนวด DIY สำหรับเด็กอนุบาลสามารถทำได้จากส่วนต่างๆ ที่เต็มไปด้วยเมล็ดพันธุ์พืชธรรมชาติ
ในการยัดพรมคุณจะต้องมี:
- เมล็ดองุ่น;
- เมล็ดแอปเปิ้ลและลูกแพร์
- เมล็ดพันธุ์พืชผลไม้ทุกชนิด;
- เมล็ดกาแฟ;
- ถั่ว.
สิ่งสำคัญคือต้องทำให้เมล็ดหรือเมล็ดแห้งก่อนใส่ลงในถุงผ้า การเติมส่วนต่าง ๆ ของเสื่อด้วยองค์ประกอบที่มีขนาดต่างกันสามารถกระตุ้นจุดต่าง ๆ ของเท้าได้หลายวิธี
เป็นที่พึงประสงค์ว่าในตอนต้นและตอนปลายของพรมควรมีส่วนที่มีรายละเอียดเป็นลายละเอียด และตรงกลางควรมีส่วนที่มีรายละเอียดเป็นลายหยาบ การเพิ่มขึ้นและลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปของความแข็งของส่วนต่างๆ จะทำให้เกิดผลดีต่อคลื่น วัสดุของเสื่อไม่ควรหนามาก แต่ควรเป็นแบบแน่น เพื่อไม่ให้เมล็ดพืชหกออกมา แต่สามารถสัมผัสได้เมื่อเดิน
พรมรถไฟ
สำหรับเด็ก ๆ มักจะน่าสนใจมากกว่าเสมอหากได้เดินไปดูพรมที่มีภาพบางอย่างเขียนไว้ พรมกระดูกรูปทางรถไฟสามารถทำจากผ้าห่มเก่าได้
คุณสามารถวาดเส้นทางคดเคี้ยวโดยใช้ลูกกลิ้งโฟม และเติมเต็มพื้นที่โดยรอบด้วยแอพพลิเคชันนูน จากชิ้นส่วนผ้าสักหลาด คุณสามารถสร้างทิวทัศน์ธรรมชาติที่ลูกของคุณจะสนใจที่จะสัมผัสและมองดูได้ การเดินบนเสื่อดังกล่าวจะมีผลการนวดที่นุ่มนวล
พรมที่ทำจากหินกรวดและหินธรรมดา
เสื่อปูพื้นหินกรวดเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการให้ลูกของคุณเดินบนพื้นผิวหินธรรมชาติ การจะทำพรมดังกล่าว คุณจะต้องใช้หินกรวดหรือหินโค้งมนที่ไม่มีขอบคม หินจะถูกติดไว้บนฐานที่ทำจากแผ่นรองสังเคราะห์หรือยางโฟม ซึ่งจะช่วยให้การออกกำลังกายบนลู่วิ่งนุ่มนวลขึ้น
เกณฑ์การเลือกหินสำหรับผู้ฝึกสอนกระดูกและข้อ:
- สีขาวและสีเทา;
- ธรรมดา;
- เรียบ;
- โค้งมน;
- มีหลายขนาด
ใช้ปืนกาวติดก้อนกรวดเข้ากับฐาน ควรวางหินขนาดใหญ่เป็นระยะห่างและเป็นแนวไม่เท่ากัน หินเล็กๆ จะถูกวางล้อมรอบหินก้อนใหญ่ และมีขนาดเล็กลงเรื่อยๆ เมื่อเคลื่อนตัวออกจากหินก้อนใหญ่ ควรวางหินให้แน่นหนาไม่มีช่องว่างให้เห็น ข้อดีของพรมหิน ได้แก่ ความเป็นธรรมชาติของผลิตภัณฑ์และรูปลักษณ์ที่สวยงาม
เสื่อนวด "เกมส์เดิน"
เสื่อสำหรับนวดเด็กอนุบาลที่ทำเองนั้นไม่เพียงแต่ให้ผลการบำบัดเท่านั้น แต่ยังช่วยพัฒนาเด็กด้วย พรมผืนใหญ่สามารถทำเป็นเกมได้ จำเป็นต้องเย็บแผ่นรองฐานให้เป็นแบบรอยเท้า ร่องรอยเหล่านี้อาจเต็มไปด้วยเมล็ดพืชหรือเย็บส่วนที่ยกขึ้นไว้ด้านบน
ด้วยวิธีนี้ เด็กจะเรียนรู้ที่จะควบคุมความยาวก้าวและความสม่ำเสมอของการเดิน เพื่อให้การเดินบนพรมดังกล่าวน่าเพลิดเพลินยิ่งขึ้น คุณยังสามารถเย็บอุปกรณ์ตกแต่งต่างๆ ที่เป็นรูปร่างสัตว์ ใบไม้และดอกไม้ได้ด้วย
พรมซีเรียล
ธัญพืชมักใช้ในการเติมช่องนวดที่เต็มไปหมด ในกรณีนี้ ควรใช้ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสีมากและไม่ก่อให้เกิดฝุ่น สำหรับฐานด้านล่างสามารถเลือกใช้ผ้าที่หนากว่าได้ ส่วนด้านบนเลือกวัสดุบางแต่หนาแน่น แผ่นนวดดังกล่าวควรมีหลายส่วนที่มีเม็ดสครับที่มีเศษส่วนต่างกันและส่วนที่มีสารสังเคราะห์
ตัวอย่างการเย็บพรมด้วยตัวเอง:
- 1 ส่วน – โฮโลไฟเบอร์
- ส่วนที่ 2 – ข้าวฟ่าง
- ส่วนที่ 3 – บัควีท
- ส่วนที่ 4 – ถั่ว
- หมวดที่ 5 – ข้าวบาร์เลย์มุก
- ส่วนที่ 6 – โฮโลไฟเบอร์
ควรมีการเปลี่ยนแปลงที่ราบรื่นจากฟิลเลอร์แบบอ่อนไปเป็นแบบแข็งและกลับมา ดังนั้นผลกระทบต่อจุดที่ใช้งานของเท้าจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นและลดลงโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงกะทันหัน จำนวนส่วนของแผ่นซีเรียลสามารถเป็นเท่าใดก็ได้
แผ่นรองนวดรวม
แผ่นรองกระดูกออร์โธปิดิกส์แบบรวมนี้รวมเอาความสามารถของแผ่นรองทุกประเภทไว้ด้วยกัน การทำผลิตภัณฑ์ด้วยมือต้องใช้เวลา จินตนาการ และความพยายามมากขึ้น แต่ผลลัพธ์จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น ตัวเลือกสำหรับการยัดส่วนพรม:
- ธัญพืช;
- เมล็ดพันธุ์;
- เมล็ดผลไม้;
- เมล็ดกาแฟ;
- ลูกปัด.
สำหรับการเย็บและติดกาวเข้ากับฐานพรม คุณจะต้องมี:
- เกาลัด;
- ปุ่ม;
- ดินสอ;
- ที่ม้วนผม;
- หินกรวด;
- ชิปส์กลมๆ;
- ฝาขวด;
- สายไฟ;
- เชือก.
พรมสามารถทำเป็นรูปป่าโปร่งหรือชายฝั่งทะเลเพื่อให้เด็ก ๆ เดินบนนั้นน่าสนใจยิ่งขึ้น คุณต้องคิดถึงตำแหน่งของส่วนประกอบต่างๆ และยึดให้แน่นหนาเพื่อไม่ให้ทารกฉีกหรือทับอะไรๆ ได้ พรมที่สวยงามและใช้งานได้ดีสามารถเป็นองค์ประกอบพิเศษของการตกแต่งภายในได้
พรมดินสอ
เพื่อป้องกันความผิดปกติของกล้ามเนื้อและโครงกระดูกจึงใช้เสื่อสำหรับนวดที่ทำจากดินสอด้วย สามารถทำเส้นทางนี้ได้ง่ายๆ เพียงเย็บดินสอแล้วใช้ริบบิ้นติดเข้ากับฐานที่เป็นรูปพรม
คุณจะต้องมีดินสอ 3-4 โหล คุณยังสามารถใช้ปากกาเมจิกที่มีตัวพลาสติกหนาได้อีกด้วย 
ส่วนประกอบของพรมควรเย็บเข้าด้วยกันอย่างแน่นหนาเป็นเส้นเดียว ซิกแซก หรือเป็นเส้นลาย นอกจากการเดินแล้ว เด็กจะสนใจดูพรมดังกล่าวและจดจำสีต่างๆ ด้วย
สามารถใช้เสื่อได้บ่อยแค่ไหนและเป็นเวลานานเพียงใด?
เซสชันการฝึกซ้อมครั้งแรกบนเสื่ออาจไม่ปกติสำหรับเด็ก ดังนั้นควรเพิ่มระยะเวลาและความเข้มข้นของการออกกำลังกายทีละน้อย
| อายุของเด็ก | เวลาฝึกอบรม | ความถี่ในการฝึกอบรม |
| สูงสุด 2 ปี | 10-15 นาที | ทุกวันเช้าและเย็น |
| 2-6 ปี | 20-30 นาที | ทุกวันเช้าและเย็น |
จะดีกว่าถ้าเริ่มชั้นเรียนด้วยตำแหน่งง่ายๆ:
- การเดินปกติ
- กลิ้งจากส้นเท้าถึงปลายเท้า
- การรักษาสมดุลด้วยขาข้างเดียว
- การเดินด้วยปลายเท้า ส้นเท้า ด้านในและด้านนอกของเท้า
- การยืดกล้ามเนื้อ
เมื่อเวลาผ่านไป การออกกำลังกายอาจยากขึ้น:
- เดินถอยหลัง
- สลับกันกระโดดจากเท้าหนึ่งไปยังอีกเท้าหนึ่ง
- เดินแบบกึ่งนั่งยอง
- การกระโดดด้วยขาสองข้าง
- กระโดดและวิ่งอยู่กับที่
แต่ละแบบฝึกหัดใช้เวลา 2-3 นาที จำเป็นที่จะต้องแน่ใจว่างานจะเสร็จสมบูรณ์อย่างถูกต้องและช้าๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บแก่เด็ก
คุณสามารถเปลี่ยนกิจกรรมให้เป็นเกมได้โดยขอให้บุตรหลานของคุณเลียนแบบการเดินของสัตว์ การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยพัฒนาระบบโครงกระดูกและกล้ามเนื้อ ส่วนรูปแบบการเล่นเกมจะช่วยปรับปรุงอารมณ์และส่งผลดีต่อสภาวะจิตใจและอารมณ์โดยรวมของเด็ก
แผ่นรองนวดกระดูกสำหรับเด็กอนุบาล ทำเอง ใช้เอง ช่วยเสริมสร้างร่างกายตั้งแต่วัยเด็ก การใช้เครื่องออกกำลังกายดังกล่าวถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้างเท้าและท่าทางที่ถูกต้องของเด็ก
ผู้เขียน: โอฟชาเรนโก ลิลิยา
การจัดรูปแบบบทความ: วลาดิมีร์มหาราช
วีดีโอการทำเสื่อรองนวดเท้า
แผ่นรองนวด DIY แสนสนุกสำหรับเด็ก: